Journaling im Oktober: 31 Fragen für den Herbst

Merken Du musst nicht jeden Tag schreiben. Wenn du einen Tag verpasst, nimm einfach die Frage von heute.

Das Wichtigste in Kürze

Eine Frage am Tag ist leichter als ein leeres Blatt.
Die Fragen folgen dem Monat: ankommen, loslassen, genießen, vorausschauen.
Fünf Minuten reichen, am besten immer zur gleichen Zeit.
Ein festes Notizbuch und ein guter Stift machen das Schreiben zum Ritual.
Die Fragen lassen sich auch mit Kindern oder zu zweit beantworten.

Aufgeschlagenes Notizbuch mit Handschrift auf einem Holztisch, daneben ein Füller, eine Tasse Tee, ein paar Ahornblätter und eine brennende Kerze im Nachmittagslicht — Eine Frage am Tag reicht

Viele Menschen möchten gern Journal schreiben und scheitern an der ersten Seite. Was soll man schreiben? Genau dafür sind Fragen da. Sie geben eine Richtung vor, und plötzlich schreibt man eine halbe Seite über etwas, woran man seit Wochen nicht gedacht hat. Diese 31 Fragen folgen dem Oktober: vom Ankommen im Herbst über das Loslassen bis zum Blick auf das Jahresende.

Woche 1: Ankommen im Herbst

1. Was ist dir in diesem Herbst zum ersten Mal aufgefallen?
2. Welcher Geruch erinnert dich an den Oktober deiner Kindheit?
3. Wie möchtest du dich an einem gewöhnlichen Oktoberabend fühlen?
4. Welche Ecke in deiner Wohnung magst du im Herbst am liebsten und warum?
5. Was hat dir der Sommer gegeben, das du mitnehmen möchtest?
6. Was brauchst du, wenn es draußen früh dunkel wird?
7. Worauf freust du dich in den nächsten vier Wochen?

Woche 2: Loslassen

Hände halten ein Notizbuch auf dem Schoß, im Hintergrund ein Fenster mit Herbstbaum, auf der Fensterbank eine Tasse und ein Kürbis, weiches Licht — Loslassen, Seite für Seite

8. Was trägst du mit dir herum, das du eigentlich nicht mehr brauchst?
9. Welche Erwartung an dich selbst darfst du in diesem Jahr loslassen?
10. Was hast du zu oft zugesagt, obwohl du Nein sagen wolltest?
11. Welcher Gegenstand in deiner Wohnung macht dir kein gutes Gefühl mehr?
12. Was würdest du tun, wenn niemand zuschaut?
13. Wem möchtest du etwas verzeihen, vielleicht auch dir selbst?
14. Was darf in diesem Herbst einfach unfertig bleiben?

Woche 3: Genießen

MerkenDrei Sätze sind genug. Wer mehr schreiben will, darf.

15. Welche drei kleinen Dinge haben dich heute gefreut?
16. Wie sieht dein perfekter Sonntag im Oktober aus?
17. Welches Essen gehört für dich zum Herbst?
18. Wann hast du zuletzt etwas nur für dich getan?
19. Welches Buch, welcher Film oder welche Musik passt zu deiner Stimmung gerade?
20. Mit wem möchtest du öfter Zeit verbringen?
21. Was macht dein Zuhause für dich gemütlich?

Woche 4 und die letzten Tage: Vorausschauen

22. Was möchtest du bis zum Jahresende noch erleben?
23. Welche Gewohnheit möchtest du in den Winter mitnehmen?
24. Was würde dein Dezember-Ich dir jetzt raten?
25. Wofür bist du in diesem Jahr am meisten dankbar?
26. Was hast du in diesem Jahr gelernt, das du nicht erwartet hättest?
27. Welches Gefühl soll deine Adventszeit haben?
28. Welche Tradition möchtest du in diesem Jahr neu beginnen?
29. Was darfst du dir selbst schenken?
30. Worauf bist du stolz, auch wenn es niemand gesehen hat?
31. Was nimmst du aus dem Oktober mit?

Schreibtisch am Abend mit Notizbuch, Stiften und einer Tischlampe mit warmem Licht, daneben ein kleiner Kürbis und eine Tasse Tee, draußen dunkel — Die letzten Seiten des Monats

Wenn du die Fragen ausgedruckt vor dir haben möchtest: Auf der Startseite gibt es mein kostenloses PDF mit Journaling-Fragen für einen ruhigen Wochenstart. Es passt gut zu diesen Oktoberfragen.

Die Fragen beantworte ich am liebsten morgens mit einer Tasse in der Hand. An ruhigen Wochenendmorgen ist das oft ein Green Coffee Premium von meiner Freundin Dr. Claudia Bentzien, die erste Dose war ein Geschenk.

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Häufige Fragen

Wie fange ich mit Journaling an?

Mit einer Frage und fünf Minuten. Nimm dir ein Notizbuch, beantworte eine Frage in drei Sätzen und mach das möglichst immer zur gleichen Zeit, zum Beispiel morgens mit dem ersten Kaffee oder abends vor dem Schlafen.

Welche Fragen eignen sich für Journaling im Herbst?

Fragen zum Ankommen, zum Loslassen, zum Genießen und zum Vorausschauen passen gut zum Herbst, zum Beispiel: Was darf in diesem Herbst unfertig bleiben? Oder: Was möchtest du bis zum Jahresende noch erleben?

Muss ich jeden Tag schreiben?

Nein. Journaling wirkt auch, wenn du nur ein paarmal pro Woche schreibst. Wenn du einen Tag verpasst, nimm einfach die Frage des aktuellen Tages.

Welches Notizbuch eignet sich zum Journaling?

Ein Notizbuch mit festem Einband und dickerem Papier, das flach aufliegt. Gepunktete Seiten sind praktisch, weil sie für Text, Listen und kleine Zeichnungen gleichermaßen passen.

Passt dazu

bis bald

Speichere dir die Liste oder schreib die Fragen vorn in dein Notizbuch. Dann liegt jeden Tag eine bereit, wenn du dich hinsetzt.

Olga